PhDプロテインが見逃せない
2021年6月6日

健康や美容に高い効果があるフラックスオイルを摂ろう

フラックスオイルとは、亜麻仁油のことです。亜麻仁油には現代人が不足しがちなオメガ3系のα-リノレン酸を豊富に含んでいるため、現代人が積極的に摂るべきオイルとして注目されています。α-リノレン酸は体内で作ることができないのですが、フラックスオイルを摂ることで良質な油を体に摂り込むことができます。α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変わるため、血液をサラサラにする効果があります。

血流が良くなることで高血圧症や動脈硬化など、生活習慣病の予防や改善が期待できます。身体のめぐりがよくなることとして、便秘や冷え性の改善、デトックス、ダイエットにもつながります。DHAやEPAには脳の機能を働かせる作用もあるので、記憶力や学習能力を高める効果もあります。フラックスオイルには、抗酸化作用が高いビタミンEも多く含まれています。

身体を錆びさせないため、美肌づくりやアンチエイジングの効果があります。またポリフェノールの一種であるリグナンも豊富です。リグナンは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと同じ働きをする成分です。そのため、女性ホルモンのバランスを整えて、生理不順や不妊症を改善する働きが期待できます。

また、免疫力を高める働きもあります。アトピーやアレルギーの改善、ガンの予防としても研究が進んでいます。フラックスオイルは1日大さじ1~2杯を、生で摂ることで効果が期待できます。さまざまな健康効果が高いフラックスオイルを、ぜひ摂取してみてはいかがでしょうか。

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